L'insuffiacne veineuse est une pathologie fréquente caractérisées par la présence de varices. Certaines veines sont alors dilatées de façon permanente et peuvent en découler des sensations de jambes jourdes le soir, un oedème au niveau des chevilles  accentué le soir, des crampes nocturnes et des fourmillements. La complication majeure est la phlébite. Voici une liste de conseils pour diminuer les douleurs et la gêne :

    Portez des bas de contention

    Surélevez les pieds du lit du côté des jambes uniquement de façon à ce que les jambes soient surelevées de 4 centimètres environ. Cela permet au sang de redescendre durant la nuit.

    Si vous vous allongez pour regarder la télévision, lire ou autre, surélevez vos jambes.

    Faites des douches écossaises : A la fin de la douche, faites remonter un jet d'eau froide des pieds vers le haut de la jambe. Le froid a tendance à resserrer les vaisseaux alors que le chaud les dilate.

    Pratiquez une activité sportive, la marche tout au moins.

    Ayez une alimentation équilibrée pour éviter le surpoids et les carrences.

    Si vous prenez l'avion, n'oubliez pas vos bas de contention.

    Evitez les facteurs de risque : Le chauffage au sol, la station debout prolongée, les vêtements serrés.